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¡Una guía rápida y fácil para conseguir una espalda recta!
Enderezar la espalda es importante y útil para el Qigong y la vida cotidiana. En Qigong, una espalda recta ayuda a que su Qi fluya mejor. Enderezar correctamente la espalda también le ayuda a mejorar su postura a lo largo del día. ¡Aquí tiene una guía sencilla paso a paso sobre cómo conseguir una espalda recta con Qigong!
Aquí están los pasos:
- Abra su Da Zhui De pie, derecho y mirando al frente, sea consciente del punto de acupuntura Da Zhui y elévelo. Puede encontrar este punto debajo de la séptima vértebra cervical, que es el hueso grande en la base del cuello. Abrir su Da Zhui favorece el flujo de Qi en el cuello, los hombros y los brazos. También se le llama el punto de encuentro de los seis meridianos Yang con el Du Mai. Coordina el Yang y proporciona fuerza, equilibrio y poder.
- Abra Yu Zhen Comience a enderezar su espalda alineando su Da Zhui con Yu Zhen, un punto de acupuntura en la base del cráneo. Enderece su columna vertebral de modo que estos dos puntos de presión, y el resto de su espalda, estén alineados y elevados. Abrir Yu Zhen relaja los ojos, la frente y el cuello. Es el punto de cruce de los sistemas nerviosos izquierdo y derecho e influye en todo el sistema nervioso central y el cerebro.
- Eleve Baihui Este es el punto de acupuntura en la parte superior de la cabeza. Desde Da Zhui hasta Yu Zhen, levante su Baihui, enderezando la columna. En general, debe sentirse ligero, más relajado y elevado. El Baihui también es conocido como el punto de encuentro de los 100 canales meridianos, y la Puerta Celestial (la puerta del Qi de la vida entre el cielo y el cuerpo). A medida que esta puerta se abre a todas las "líneas de poder" del cuerpo físico, que se encuentran en este punto, se siente centrado y tranquilo desde el interior. Consejo: Una forma fácil de localizar Baihui es trazar una línea desde la punta de las orejas hacia la cabeza y el remolino del cabello. El punto de acupuntura Baihui se encuentra a 1 cm por detrás del punto central de esta línea.
- Baje el coxis Continúe manteniendo su Baihui elevado y sus puntos Da Zhui y Yu Zhen centrados y alineados. Luego baje el coxis, elevando ligeramente la pelvis y contrayendo el abdomen. Este último paso asegura que toda la columna vertebral esté enderezada pero relajada. ¡Perfecto para cualquier práctica de Qigong que realice!
Conclusión
En conclusión, una espalda recta es importante porque permite que los canales meridianos se abran. En Zhineng Qigong, el resultado es que recibe mejor el Qi. Esta postura es útil para cada método de Zhineng Qigong. Las personas utilizan estos pasos para corregir su postura, entre muchas otras cosas. Vea al Maestro Yuantong Liu demostrar cómo funciona esto aquí.