Artikel door Elena Bartke, Yoga en Qigong beoefenaar
Kan het beoefenen van zowel Yoga als Qigong extra voordelen hebben?
Yoga en Qigong, beide geweldig voor vitaliteit en welzijn, en de grote vraag: kan het beoefenen van beide extra voordelen hebben? Yoga werd al in de 19e eeuw in de westerse cultuur geïntroduceerd, terwijl Qigong pas aan het eind van de 20e eeuw langzaam begon te verspreiden. Uiteraard is Yoga veel populairder. Qigong wint echter ook in het Westen langzaam aan populariteit. Vooral sinds het nieuws over het eerste ziekenhuis zonder medicijnen (huxia centre zhineng qigong) in China zich begon te verspreiden. Zhineng Qigong, opgericht door Prof. Dr Pang Ming, bestaat uit effectieve, eenvoudig te leren methoden en hulpmiddelen om zelfgenezend vermogen te activeren. Dit resulteert in het herwinnen van holistische gezondheid, het voorkomen van ziekte, het aanwakkeren van innerlijke wijsheid en het verbeteren van de levenskwaliteit door iemands volledige potentieel te bereiken.
Beide, Yoga en Qigong, hebben hun oorsprong in het Oosten. Yoga is geworteld in de Indiase cultuur, terwijl Qigong geworteld is in de Chinese cultuur. Beide praktijken hebben een aangeboren potentieel en wijsheid om zichzelf te genezen en de kwaliteit van ons leven te verbeteren. Yoga en Qigong erkennen het potentieel van de persoon. Dit stelt hen in staat om hun eigen gezondheid te veranderen, op mentaal, emotioneel en fysiek niveau.
Wat betekenen Yoga en Qigong?
Laten we verkennen wat de terminologie van Yoga en Qigong betekent. De betekenis van yoga is eenheid. Dat is de eenwording van lichaam, geest en ziel, en het creëren van een verbinding tussen het individuele bewustzijn en het universele bewustzijn. Gezondheid, harmonie en bevrijding van enig lijden is het hoofddoel tijdens de beoefening. Wat betreft Qigong: een eenvoudige vertaling van de term is het cultiveren van iemands eigen Qi. Dit alles terwijl het wordt verenigd, getransformeerd en in balans gebracht met de Qi van de natuur en het universum. In Zhineng Qigong verwijst Qi – of de levenskrachtenergie – naar waar het vandaan komt (uit iemands eigen leven en de natuur). Dit kan worden getransformeerd op het niveau van informatie, energie en fysieke materie.
Je hoort vaak de zin “Hun Yuan Ling Tong”. Dit betekent dat je eigen intentie versmelt en samenwerkt met de Hunyuan-toestand van het universum. Deze verenigde, geïntegreerde, tot één entiteit getransformeerde toestand kan schijnbaar wonderbaarlijke dingen laten gebeuren. Het versmelten van onze energie met de universele energie om gezondheid en een vredige gemoedstoestand te bereiken, is dus een sterke verbinding tussen Yoga en Qigong. Beide praktijken hebben fysieke, mentale, emotionele en energetische dimensies.
lichaam geest ziel yoga
Is het gunstig om Yoga ÉN Qigong te beoefenen?
Voordelen van Yoga
Yoga heeft veel verschillende dimensies omdat het een holistisch systeem is. Het wordt gebruikt voor het bereiken van algemeen welzijn en het leiden van een leven met een doel. In het Westen werk je in een yogales meestal aan je flexibiliteit, kracht en houding. Daarnaast werk je met je ademhaling en meditatietechnieken om jezelf in de beoefening te verdiepen. Je kunt yoga onder andere gebruiken voor het verbeteren van de fysieke conditie, stressvermindering, actief ouder worden en het gezond en in balans houden van lichaam en geest. De meerderheid van de beoefenaars in het Westen beoefent alleen de "Asana". Dat is het fysieke oefengedeelte van yoga – of yoga als sport om kracht en flexibiliteit te winnen. Het gaat echter veel verder dan de fysieke oefening. Het verbindt lichaam en geest en nodigt een hoger doel uit in je leven.
Voordelen van Qigong
In Zhineng Qigong gebruik je je bewustzijn naar binnen om vitale functies van het lichaam te herstellen, te versterken en te verbeteren. De belangrijkste focus is het creëren van Qi-paden (levensenergie) voor het uitwisselen van de universele Qi met de lichaams-Qi. Dit alles terwijl de kwaliteit en kwantiteit van Qi in je lichaam wordt verbeterd. De meeste mensen beginnen met Qigong vanwege holistische gezondheidsproblemen en ziekten. De zachte, milde en meditatieve bewegingen nodigen de beoefenaar uit om te ontspannen. Vanuit een staat van ontspanning vergroot je innerlijke vrede, vreugde en bewustzijn. Je wakkert het vermogen aan om gezondheid en welzijn te herwinnen, te behouden en je ware zelfbewustzijn je leven te laten leiden vanuit je diepste binnenste. Langdurige beoefenaars merken heel snel hoe Qigong niet alleen een positieve invloed heeft op hun gezondheid, maar op alle gebieden van hun leven.
Het nastreven van je levensdoel, bewuster en aandachtiger zijn voor je eigen behoeften en de behoeften van anderen wakkert vaak het grotere "publieke hart" aan en de wens om dienstbaar te zijn. Als iemands eigen leven in harmonie, verheven, in balans en krachtig is, is het een logisch gevolg om anderen te ondersteunen om te manifesteren wat voor hen belangrijk is. Een ander aspect is dat letterlijk iedereen de Qigong-beoefening kan doen, ongeacht leeftijd of gezondheidsstatus. Men kan bijvoorbeeld zittend oefenen en het bewustzijn gebruiken om de Qi-stroom aan te wakkeren en de intenties te manifesteren.
De belangrijkste voordelen van Yoga en Qigong gecombineerd
Samenvattend de belangrijkste voordelen: Yoga, zoals het meestal in het Westen wordt beoefend, houdt je actief, flexibel en leert je bewust te bewegen, waarbij je lichaam en geest op één lijn brengt. Het verhoogt ook de concentratie en gerichte aandacht door meditatieve beoefening en ademwerk. Qigong is een gerichte aanpak voor holistische gezondheidsproblemen en je leert veel hulpmiddelen om in je dagelijks leven toe te passen, waardoor je levenskwaliteit verbetert en je wordt ondersteund om het leven te leiden waar je van houdt. Je zult na verloop van tijd Qi-kracht ontwikkelen, wat totaal anders is dan fysieke kracht, waardoor je beter voorbereid bent om met elke uitdaging in je leven om te gaan.
Qigong is een geweldige basis voor yogabeoefenaars vanwege het verhoogde bewustzijn van de energiestroom en ervaring in het binnengaan van een diep ontspannen, meditatieve staat. Bewegingen worden moeitelozer in een ontspannen, vredige en bewuste staat en men staat meer open om de holistische voordelen van yoga te ervaren, waardoor een andere, energetische dimensie wordt geopend van het leiden van een gelukkig en doelgericht leven. Bovendien is er een beter begrip van het harmoniseren van lichaam en geest door zich bewust te zijn van de energiestroom.
Omgekeerd is het op één lijn brengen van lichaam en geest en het binnengaan van een meditatieve staat fundamenteel voor de beoefening van Yoga, zoals al vermeld. Daarom is Yoga ook een prachtige basis voor een Qigong-beoefenaar en zal het gemakkelijker maken om het bewustzijn tijdens meditatie te sturen, wat ten goede komt aan iemands zelfgenezende intenties. Bovendien helpt Yoga-beoefening om het fysieke lichaam gezond te houden. Zo kun je meer ontspannen zijn tijdens de Qigong-beoefening, zonder je zorgen te maken over je beperkte mobiliteit of het voelen van spanning in je lichaam, wat een diep ontspannen toestand mogelijk maakt, ook tijdens oefeningen met bewegingen.
Conclusie
Concluderend kan het beoefenen van Yoga en Qigong extra voordelen in je leven brengen. Je bent beter voorbereid om je aangeboren potentieel te gebruiken om te genezen en de Qi vrij te laten bewegen. Ook sta je meer open om lichaam en geest volledig te harmoniseren voor het tot stand brengen van een sterke verbinding tussen jezelf en het hogere zelf of de universele energie – wat sereniteit, geluk, vervulling, inspiratie en holistische gezondheid – op mentaal, emotioneel en fysiek niveau – in je leven uitnodigt.
Bronnen:
-
Yoga Teacher Training Course 200 hours, Karolina Krawczyk-Sharma & Trimurti Yoga
-
Overview of Zhineng Qigong Science, Prof. Dr Pang Ming, vertaald door Zhang Yuhonh en Liu Zhijun
-
Persoonlijke ervaringen van Justin Miccoli, Britta Stalling & Elena Bartke
Als je hierin geïnteresseerd bent, vind je dit misschien ook leuk…
Hoe te beginnen met meditatie - De geest aanpassen met Qigong