Eine schnelle & einfache Anleitung für einen geraden Rücken!
Den Rücken gerade zu machen ist wichtig und nützlich für Qigong und das tägliche Leben. Im Qigong hilft ein gerader Rücken Ihrem Qi, besser zu fließen. Den Rücken korrekt aufzurichten, hilft Ihnen auch, Ihre Körperhaltung im Alltag zu verbessern. Hier ist eine einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie Sie mit Qigong einen geraden Rücken erreichen!
Hier sind die Schritte:
- Öffnen Sie Ihr Da Zhui Stehen Sie aufrecht und schauen Sie nach vorne. Seien Sie sich des Akupunkturpunktes Da Zhui bewusst und heben Sie ihn an. Sie finden diesen Punkt unter dem 7. Halswirbel, dem großen Knochen an der Basis Ihres Nackens. Das Öffnen Ihres Da Zhui unterstützt den Qi-Fluss in Nacken, Schultern und Armen. Er wird auch als Treffpunkt der sechs Yang-Meridiane mit dem Du Mai bezeichnet. Er koordiniert das Yang und sorgt für Stärke, Gleichgewicht und Kraft.
- Öffnen Sie Yu Zhen Beginnen Sie, Ihren Rücken aufzurichten, indem Sie Ihr Da Zhui auf Yu Zhen ausrichten, einen Akupunkturpunkt an der Basis Ihres Schädels. Richten Sie Ihre Wirbelsäule so aus, dass diese beiden Druckpunkte und der Rest Ihres Rückens auf einer Linie liegen und angehoben sind. Das Öffnen von Yu Zhen entspannt Augen, Stirn und Nacken. Er ist der Kreuzungspunkt Ihres linken und rechten Nervensystems und beeinflusst das gesamte zentrale Nervensystem und das Gehirn.
- Heben Sie Baihui an Dies ist der Akupunkturpunkt oben auf Ihrem Kopf. Heben Sie von Da Zhui bis Yu Zhen Ihr Baihui an und richten Sie die Wirbelsäule gerade aus. Im Allgemeinen sollten Sie sich leicht, entspannter und erhoben fühlen. Das Baihui ist auch als Treffpunkt der 100 Meridiankanäle und als Himmelstor bekannt (das Tor des Lebens-Qi zwischen Himmel und Körper). Da sich dieses Tor zu allen "Kraftlinien" des physischen Körpers öffnet, die in diesem Punkt zusammentreffen, fühlen Sie sich innerlich zentriert und ruhig. Tipp: Eine einfache Möglichkeit, Baihui zu lokalisieren, besteht darin, eine Linie von der Spitze Ihrer Ohren über den Kopf und die Haarwirbel zu ziehen. Der Akupunkturpunkt Baihui liegt 1 cm hinter dem Mittelpunkt dieser Linie.
- Lassen Sie Ihr Steißbein sinken Halten Sie Ihr Baihui weiterhin angehoben und Ihre Da Zhui- und Yu Zhen-Punkte zentriert und ausgerichtet. Lassen Sie dann Ihr Steißbein nach unten sinken, heben Sie das Becken leicht an und ziehen Sie den Bauch ein. Dieser letzte Schritt stellt sicher, dass Ihre gesamte Wirbelsäule gerade, aber entspannt ist. Perfekt für jede Qigong-Praxis, die Sie ausüben!
Fazit
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein gerader Rücken wichtig ist, da er die Öffnung der Meridiankanäle ermöglicht. In Zhineng Qigong führt dies dazu, dass Sie Qi besser empfangen. Diese Haltung ist für jede Methode von Zhineng Qigong nützlich. Menschen nutzen diese Schritte unter anderem, um ihre Haltung zu korrigieren. Sehen Sie hier, wie Meister Yuantong Liu zeigt, wie das funktioniert hier.