Back to Blog
Een snelle & gemakkelijke gids voor een rechte rug!
Het rechten van je rug is belangrijk en nuttig voor Qigong en het dagelijks leven. In Qigong helpt een rechte rug je Qi beter te stromen. Het correct rechten van je rug helpt je ook om je houding te verbeteren tijdens je dagelijkse bezigheden. Hier is een eenvoudige stap-voor-stap gids over hoe je een rechte rug bereikt met Qigong!
Hier zijn de stappen:
- Open je Da Zhui Sta rechtop en kijk naar voren, wees je bewust van het acupunctuurpunt Da Zhui en til het omhoog. Je vindt dit punt onder de 7e nekwervel, het grote bot aan de basis van je nek. Het openen van je Da Zhui ondersteunt de stroom van Qi in je nek, schouders en armen. Het wordt ook wel het ontmoetingspunt van de zes Yang-meridianen met Du Mai genoemd. Het coördineert Yang en biedt kracht, balans en power.
- Open Yu Zhen Begin je rug te rechten door je Da Zhui uit te lijnen met Yu Zhen, een acupunctuurpunt aan de basis van je schedel. Recht je ruggengraat zodat deze twee drukpunten, en de rest van je rug, in één lijn liggen en omhoog zijn gericht. Het openen van Yu Zhen ontspant je ogen, voorhoofd en nek. Het is het kruispunt van je linker en rechter zenuwstelsel en beïnvloedt het hele centrale zenuwstelsel en de hersenen.
- Til Baihui op Dit is het acupunctuurpunt op de top van je hoofd. Til vanaf Da Zhui naar Yu Zhen je Baihui op, waardoor de ruggengraat wordt gerecht. Over het algemeen moet je je licht, meer ontspannen en verheven voelen. De Baihui staat ook bekend als het ontmoetingspunt van de 100 meridiaankanalen en de Hemelse poort (de poort van levens-Qi tussen de hemel en het lichaam). Terwijl deze poort zich opent voor alle "krachtlijnen" van het fysieke lichaam, die in dit punt samenkomen, voel je je gecentreerd en rustig van binnen. Tip: Een eenvoudige manier om Baihui te lokaliseren is door een lijn te trekken van de top van je oren naar je hoofd en haarkruinen. Het acupunctuurpunt Baihui ligt 1 cm achter het middelpunt van deze lijn.
- Laat je staartbeen zakken Blijf je Baihui verheven houden en je Da Zhui en Yu Zhen punten gecentreerd en uitgelijnd. Laat dan je staartbeen zakken, til je bekken iets op en trek je buik in. Deze laatste stap zorgt ervoor dat je hele ruggengraat recht maar ontspannen is. Perfect voor elke Qigong-oefening die je doet!
Conclusie
Concluderend is een rechte rug belangrijk omdat het de meridiaankanalen laat openen. In Zhineng Qigong is het resultaat dat je Qi beter ontvangt. Deze houding is nuttig voor elke methode van Zhineng Qigong. Personen gebruiken deze stappen onder andere om hun houding te corrigeren. Bekijk hoe Meester Yuantong Liu demonstreert hoe dit werkt hier.