Was ist die Grundhaltung?
Diese Anleitung hilft dir, die Körperhaltung und Eröffnungsposition im Zhineng Qigong einzunehmen. Die Grundhaltung ist eine Methode, um den gesamten Körper zu regulieren. Sie ist essenziell für jede Methode, die du im Zhineng Qigong praktizierst. Diese Positionierung des Körpers ermöglicht eine bessere Blutzirkulation und lässt das Qi (Lebenskraftenergie) frei fließen. In dieser Haltung sollte sich dein Körper entspannt und leicht, aber dennoch fest und stark anfühlen. Genieße diese einfache Anleitung dazu, wie du in deine Grundhaltung kommst!
Hier sind die Schritte:
- Beginne mit deinem Oberkörper Mit geschlossenen Füßen und zentriertem Körper. Atme weiterhin ganz natürlich ein und aus.
- Baihui anheben Hebe deinen Baihui-Akupunkturpunkt an und ziehe dein Kinn sanft ein. Um Baihui anzuheben: Positioniere deinen 'Adamsapfel' nach hinten und oben. Hebe dann durch den Baihui-Akupunkturpunkt nach oben.
- Weiter zum Rumpf Lasse die Arme natürlich hängen und hebe deinen Hui Yin Akupunkturpunkt an. Ziehe dann den Unterbauch ein, lasse das Steißbein sinken und entspanne die Taille. (Tipps zu diesem Schritt findest du im Mini-Vortrag unten).
- Finde deinen Stand Neige deinen Körper in dieser Haltung weiter nach vorne, bis dein Gewicht auf den Fußballen beider Füße ruht. Während der gesamte Fuß den Boden berührt, spüre, wie dein Körper entspannt und zentriert ist.
Kann man diese Grundhaltung den ganzen Tag über beibehalten?
Einige Zhineng Qigong Praktizierende streben danach, diese Haltung über den Tag hinweg beizubehalten.
„In dieser Folge führt uns Qi La zurück zu den Grundlagen, während Meister Yuantong Liu die Grundhaltung im Zhineng Qigong demonstriert. Für unsere Anfängerfreunde, die gerade erst angefangen haben, und für unsere erfahreneren Praktizierenden, die ständig lernen und wachsen.“
Um vertieftes Wissen zu erlangen und deine eigene Haltung zu überprüfen, schaue dir diese Sonderfolge von Ask Qi La an. Darin findest du Tipps, interessante Fakten und eine Demonstration, wie man in die Haltung kommt.