Ein zentraler Schwerpunkt dieser Körper- und Geistpraxis ist die Bewegung und Dehnung von Bändern, kleinen Gelenken und anderen oft vernachlässigten Bereichen. Durch die Aktivierung dieser Teile fließt Qi frei und erreicht die Haut, die Haare und sogar die Fingerspitzen. Dieser Prozess fördert einen gesunden, widerstandsfähigen und lebendigen Körper.

Diese Methode verwendet einfache Haltungen, ist jedoch herausfordernder, da sie dazu neigt, Teile des Körpers zu betonen, die wir normalerweise nicht bewegen. Häufige Praxis arbeitet daran, die gesamte physische Struktur zu öffnen und zu harmonisieren. Sie ermöglicht es, dass Qi tief in verschiedene Schichten eindringt, einschließlich Haut, Muskeln, Sehnen, Meridiane und Knochen, was zu einer ganzheitlichen Integration des Körpers führt.

Diese Methode erfordert eine harmonische Verbindung zwischen Geist und Körper. Während die physischen Bewegungen natürlich den Fluss von Qi anregen, wird der Prozess weiter verbessert, wenn sich der Körper entspannt und der Geist sein Bewusstsein erweitert. Die langsame, sanfte und absichtliche Natur der Bewegungen ermöglicht es den Praktizierenden, ihren Körper als einheitliches Ganzes zu erleben, und kultiviert ein tiefes Gefühl von Stille und körperlicher Stärke. Durch diese Praxis verfeinern die Schüler nicht nur ihre physische und mentale Integration, sondern greifen auch auf die tiefere Weisheit zurück, die im Qigong inherent ist.